Dorm bé per estar més guapa!
Mims nocturns
Si comencem a comptar les hores ens adonarem que passem un terç de la nostra vida dormint. No obstant això des del punt de vista de la bellesa no és un temps inútil, perquè és durant la nit quan la pell aprofita el descans per regenerar-se i nosaltres el podem ajudar amb cosmètics especialment concebuts per a aquest moment. No et tallis i fes que la teva pell treballi a ple rendiment mentre dorms...
Dins de la nostra rutina diària estan totalment integrades, al llevar-nos, netejar la pell i aplicar una crema de tractament. No obstant això no tots i totes ens posem una crema específica després de desmaquillar-se i netejar la cara a la nit. Segurament no tenim en compte que és precisament al llit quan els nostres trets facials es relaxen i les cèl•lules de la pell incrementen la seva activitat per reparar els danys rebuts durant el dia.
Al contrari que el nostre ritme social, molt més actiu durant el dia, les cèl•lules de la pell aconsegueixen la seva màxima activitat entre les onze de la nit i les quatre de matinada, perquè la circulació sanguínia arriba al seu moment àlgid i la velocitat de penetració dels actius cosmètics mostra una absorció màxima.
Beneficis de les cremes de nit
L'aplicació de l'anomenada cosmètica de "nit" aporta a aquestes cèl•lules en ple procés de renovació preuats nutrients que col.laboren en la seva reestructuració i equilibri. Actua reparant els danys que la pell ha suportat durant tot el dia: contaminació, agressions climàtiques (fred, vent, calor), raigs solars. I equilibra les seves mancances o excessos: sequedat, greix.
Mims nocturns
Per potenciar els resultats del tractament cosmètic de nit que hagis triat, relaxa la teva pell en tres passos amb aquest petit ritual.
1. Posa els dits enmig del front i fes massatges fermament, allisant cap als costats.
2. Partint de la part inferior dels ulls s'aplica la crema facial des de l'interior cap a l'exterior. Efectua diversos estiraments.
3. Acaba relaxant els músculs de la masticació descrivint cercles amb la punta dels dits.
4. A continuació ja pots aplicar sobre la teva pell la crema o sèrum i deixar que treballin mentre tu dorms. Notaràs els resultats al matí al despertar!
Decàleg per dormir bé i tenir una pell radiant
Per aprofitar al màxim el descans nocturn és important preparar el camí per dormir millor. Les xifres que revelen que al voltant d'un 20% dels espanyols pateix algun tipus de trastorn del son, la Societat Espanyola de Somni adverteix que mantenir una higiene del son adequada pot ajudar no només a aturar algunes de patologies, com l'insomni o l'apnea del son, sinó també a prevenir la seva aparició. Nosaltres des d'aquí afegim que dormir bé, com hem dit, ens atorgarà millor aspecte. Aquest és el decàleg que ens recomana la Societat Espanyola de Somni:
1. Aprofita la llum natural per activar-te. Exposa't a la llum del sol com més aviat millor al matí per conservar el ritme dia / nit de les secrecions hormonals.
2. Fixa una hora per anar a dormir. Tria i mantingues una hora regular per aixecar-te i dormir. Això sí, no et fiquis al llit abans que el son aparegui.
3. Posa límit a les migdiades. Per a les persones que dormen la migdiada, la Societat Espanyola del Somni recomana que la seva durada mai superi la mitja hora. Així evitaràs la desincronització a l'hora de dormir a la nit.
4. Exercici físic en les primeres hores del dia. Fes exercici cada dia, però mai abans d'anar a dormir.
5. Compte amb els estimulants. Tracta d'evitar begudes com cafè, alcohol o te, sobretot durant la segona meitat del dia. Alguns fàrmacs poden tenir efectes estimulants i, en cas de dubte, has de consultar amb el metge.
6. El llit és per dormir. No aprofitis l'hora del llit per fer activitats com llegir o veure la televisió.
7. Prepara't per dormir. Disminueix el ritme d'activitat a mesura que s'acosta l'hora de dormir. Millorarà si utilitzes alguna pràctica habitual per relaxar-te. A més, els somnólogos aconsellen seguir unes rutines prèvies al somni i uns hàbits que t'ajudin a preparar-te per la son.
8. Crea un espai agradable per dormir. Controla l'ambient nocturn del dormitori: foscor, temperatura (entre 18 º i 22 º), tranquil.litat, silenci, somier i matalàs confortables...
9. Si el somni no arriba, aixeca't. Si trigues més de mitja hora en dormir, el millor és aixecar-se del llit i realitzar una activitat tranquil·la (música suau o lectura fàcil), evitant la llum massa forta.
10. No et fiquis al llit amb gana. Els sopars abundants no són bones companyes de la son, però si sents gana a la nit, pren-te alguna cosa lleugera, com un lacti (excepte en cas de reflux estomacal) que aconsegueixi eliminar aquesta sensació.