Com millorar la vista
consells bàsics
El Consell General de Col.legis d'Òptics-Optometristes ha llançat un conjunt de consells bàsics per al desenvolupament de qualsevol activitat on la vista jugui un paper important, com és el fet de passar hores davant d'una pantalla d'ordinador.
-Descansar de manera periòdica, un mínim de 5 minuts per cada hora de lectura o activitat que necessiti un esforç visual.
-Els problemes oculars es deuen al manteniment de la mateixa distància i la mateixa activitat. Per descansar la vista, cal alternar les distàncies de visió, de prop (pantalla) a lluny (mirar per la finestra) i viceversa.
-La concentració provoca una disminució en el parpelleig, de 20 vegades per minut en condicions normals a 5. Cal recordar la seva importància i fer-ho de forma conscient cada hora (realitzar 10 parpelleigs complets alternats amb parpelleigs ràpids durant uns segons, i després fer un descans d'uns instants amb els ulls tancats). Si encara hi ha sensació d'ulls secs, es pot recórrer a un coliri de llàgrimes artificials o coliri homeopàtic.
-Suavitzar la brillantor i el contrast de la pantalla millora la visualització del text. Ajuda disminuir la llum ambiental.
-És millor treballar amb llum natural, tot i que el seu excés és també perjudicial. Evitar posar la pantalla de front o d'esquena a una finestra o una altra font de llum directa. La millor opció és la il luminació lateral per sortejar els reflexos.
-Col · locar a una distància d'uns 60 cm de la pantalla del monitor i una mica per sota del nivell dels ulls. En aquest punt mereixen menció a part els nens, ja que per la seva alçada, més baixa, els pot quedar massa elevada. La distància que s'ha de mantenir amb el llibre electrònic oscil entre 35 i 40 cm dels ulls.
-Ajustar la mida de la lletra perquè sigui més còmoda.
-Si s'està cansat, és millor no utilitzar mitjans electrònics.
-Anar a l'òptic-optometrista per revisar la salut visual cada any.