La melatonina és una hormona que el nostre propi organisme fabrica de manera natural. La seva funció és regular el nostre rellotge biològic. Aquest “rellotge intern” marca el ritme circadiari, abastant 24 hores que es divideix en 8 hores de somni i 16 de vigília. La melatonina es produeix a la glàndula pineal del cervell.

En la producció de la melatonina també intervé el triptòfan, que obtenim a través de la dieta o de suplements alimentaris. El triptòfan produeix l’hormona anomenada serotonina, amb la qual se sintetitza la melatonina. La regulació de la secreció de melatonina es veu afectada per la llum natural. És a dir, a la nit augmenta la quantitat de melatonina en el nostre cos, provocant el son, mentre que de dia disminueix la seva concentració.

També podem trobar-nos amb melatonina en forma de càpsules, feta de manera artificial. S’utilitza com a suplement alimentari per a tractar diversos problemes relacionats amb la conciliació del son i la qualitat del descans.

‍